..
Marcin Bończa-Tomaszewski

 
 
NAJNOWSZE WPISY
co jeść, pić i łykać - przed, w trakcie i po treningu? - część III
2015-10-12
 
Z poprzednich części artykułu dowiedzieliśmy się, że trenowanie „na sucho” nie zawsze jest optymalnym rozwiązaniem. Pora spojrzeć, co podpowiada praktyka.
 
 
co jeść, pić i łykać - przed, w trakcie i po treningu? - część II
2015-09-24
 
Co powinien zawierać napój okołotreningowy?
 
 
co jeść, pić i łykać - przed, w trakcie i po treningu? - część I
2015-09-24
 
Jestem szczęściarzem, bo urodziłem się w czasach, kiedy to wspinanie prężnie się rozwija
 
 
Jaki napój sportowy pić w upały? Szybkie pytanie - szybka odpowiedź.
2015-07-10
 
Wiadomo, przyszło lato i trenujemy w coraz wyższych temperaturach. Zastanawiam się, czy w związku z tym, aby zadbać o odpowiednie nawodnienie, potrzebuję więcej sodu, a może też węglowodanów? Czy wystarczy zwykły napój sportowy?
 
 
POKAŻ WIĘCEJ
OSTATNIO KOMENTOWANE
BCAA****- opinie, działanie, dawkowanie cz.I
2012-08-28
6
 
Każdej nowości towarzyszą określone emocje. Negatywne albo pozytywne. Silne, czasem słabsze. Przypominam sobie mój pierwszy zagraniczny wyjazd wspinaczkowy do Ceuse, rok po poprowadzeniu przez Chrisa Sharmę sławnej wytyczonej na niebiesko-pomarań
 
 
Czy przypadkiem nie jem za dużo tłuszczu?
2014-02-05
1
 
Szybkie pytanie - szybka odpowiedź.
 
 
 
Indeks glikemiczny. Czy nadal cyfra czyni mistrza?
2014-10-01
2
 
Za czasów licealnych oglądałem dużo filmów.
 
 
POKAŻ WIĘCEJ
NAJPOPULARNIEJSZE WPISY
Omega-3. Jakie dawki, kiedy przyjmować i dlaczego pomaga?
2012-05-10
4
 
Bardzo często pytacie o tran...
 
 
BCAA****- opinie, działanie, dawkowanie cz.I
2012-08-28
6
 
Każdej nowości towarzyszą określone emocje. Negatywne albo pozytywne. Silne, czasem słabsze. Przypominam sobie mój pierwszy zagraniczny wyjazd wspinaczkowy do Ceuse, rok po poprowadzeniu przez Chrisa Sharmę sławnej wytyczonej na niebiesko-pomarań
 
 
 
Prawda o odżywce białkowej, gotowaniu i pieczeniu
2014-05-02
1
 
Jest pytanie. Jest odpowiedź
 
 
POKAŻ WIĘCEJ
NAJCZĘŚCIEJ KOMENTOWANE
szalone batony
2012-02-11
7
 
Oto nieco improwizowana wersja batonów, która okazała się wyjątkowo udanym OSem
 
 
BCAA****- opinie, działanie, dawkowanie cz.I
2012-08-28
6
 
Każdej nowości towarzyszą określone emocje. Negatywne albo pozytywne. Silne, czasem słabsze. Przypominam sobie mój pierwszy zagraniczny wyjazd wspinaczkowy do Ceuse, rok po poprowadzeniu przez Chrisa Sharmę sławnej wytyczonej na niebiesko-pomarań
 
 
Omega-3. Jakie dawki, kiedy przyjmować i dlaczego pomaga?
2012-05-10
4
 
Bardzo często pytacie o tran...
 
 
5 rzeczy, które musisz wiedzieć o suplementach
2011-11-12
4
 
Niezależnie od celu...
 
 
POKAŻ WIĘCEJ

Absolwent podyplomowych studiów z zakresu psychodietetyki na SWPS, gdzie uzyskał wyróżnienie za najlepszą pracę dyplomową. Członek Polskiego Towarzystwa Dietetyki, posiada certyfikat Polskiego Towarzystwa Osób z Celiakią i na Diecie Bezglutenowej. Uczestnik szkoleń z zakresu Functional Movement Systems, Analizy Pierwiastkowej Włosów oraz metody BLW.

Od początku studiów z ogromną pasją zajmuje się różnymi aspektami związanymi z funkcjonowaniem człowieka (żywienie, trening, psychologia, suplementacja, rehabilitacja).Jako pierwszy Polak uzyskał międzynarodowy certyfikat Precision Nutrition (Sport&Exercise Nutrition Certification for Fitness Professionals) dołączając tym samym do światowej elity trenerów. Jest także instruktorem sportu w specjalności kulturystyka.  Wykładowca na kursie instruktora sportu we wspinaczce sportowej, gdzie prowadzi zajęcia na temat skutecznego żywienia sportowego.

Na polu zawodowym posiada doświadczenie zarówno z osobami pragnącymi poprawić zdrowie i sylwetkę, jak i młodymi fanami sportu. W swojej pracy kieruje się zasadą, by wszystkim, od amatorów po zawodowych sportowców, przekazać najnowszą i najskuteczniejszą wiedzę opartą na aktualnych badaniach naukowych oraz pomóc w przełamaniu najsłabszych punktów poprzez wskazanie strategii adekwatnych do indywidualnych celów i potrzeb. Wydobycie potencjału i kreatywności człowieka traktuje jako wyzwanie.

Oprócz pracy trenera i psychodietetyka, pragnie popularyzować skuteczne metody. Uważa, że wszyscy powinni mieć dostęp do najnowszej, uporządkowanej wiedzy dotyczącej funkcjonowania człowieka. Wiedzy możliwej do zastosowania w codziennym życiu i będącej kluczem do lepszego zdrowia i sprawności. Jej odkrywanie, opisywanie i zastosowanie to sedno jego pracy. Dlatego realizuje się jako redaktor działu Vademecum Wspinaczkowego Dietetyka w magazynie „GÓRY”. Jest także współautorem poradnika dla osób aktywnych „100 porad Gór”.

Miłośnik sportu, członek Klubu Wysokogórskiego Warszawa. Z pasją uprawia różne dyscypliny: od skate- i snowboardingu po kulturystykę i biegi, skończywszy na ukochanej wspinaczce sportowej (drogi do 6.5), która od dłuższego czasu jest priorytetowa.

W kuchni odważny eksperymentator, który przekłada wiedzę na praktyczne rozwiązania w postaci przepisów kulinarnych i strategii żywieniowych.


Zaprasza na www.sztukazywienia.com

SZTUKA ŻYWIENIA na Facebook’u

 

Archiwum wpisów

Pn

Wt

Sr

Czw

Pt

So

Nd

 
 
 
 
 
 

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31